DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎儿智力和视力发育至关重要。

DHA从哪里来？

a-亚麻酸-->DHA

食物链1，吃含a-亚麻酸的食物，a-亚麻酸进入人体后，经过消化吸收代谢出EPA和DHA。

食物链2，海洋中的浮游植物含a-亚麻酸，浮游动物吃浮游植物，然后在体内转变成DHA，小鱼吃浮游动物，大鱼吃小鱼，所以海鱼中含有DHA.

DHA对孕妇及宝宝的作用？

0-6岁是人们脑部细胞，脑部结构，脑部功能发展成长的黄金阶段，在这一时期，如果缺乏充足的营养导致大脑发育不充分，即使之后再做任何补救，也只会事倍功半。

DHA是脑细胞膜中磷脂的重要组成部分，对脑神经传导和突触的生长发育尤为重要。因此，补足DHA将大大促进脑神经元中突触的生长和传导的效能，维持脑细胞之间的高效联系，让宝宝的“大脑互联网”更发达。

孕妇和宝宝如何获得DHA？

吃海鱼或DHA保健品：DHA只存在于鱼类及少数贝类中，其它食物如谷物，大豆，薯类，奶油，植物油，猪油及蔬菜，水果中几乎不含DHA。

母乳：初乳中DHA含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本母亲吃鱼类及含DHA产品较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

准妈妈需要补多少DHA？

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。

孕妇从孕中晚期（孕20周后）--胎儿出生后6个月内都需补充DHA。